安静的夜，窗外的风拂面，晚安之后，就等着睡眠的到来了。睡眠是健康的必要，它不仅能给人以身心上的放松，而且还能增强人们的记忆力，达到充分的营养的效果。可是，有时因为压力太大、失眠或睡眠不足，很多人得不到良好的睡眠，难以放松，一周下来，身体也会累积极大的压力，反而无法充分休息。
针对不同情形，免费助眠法能提供很好的解决方案。它包括：放松身心，这包括采用冥想法、贴近大自然的呼吸法等；通过健康的生活习惯来保持睡眠，这样能够实现全面放松，整夜醒来得到良好的睡眠；调节晚上习惯，减少过度活动或看书等，可以降低对身心和情绪的刺激；培养正确的心态，及时遇到烦恼或者不安，及时找到解决方案，调整自己情绪，营造一个充满正能量而不慌张的睡眠环境；应用科学的方法，以满足身心的放松，如安眠药物、芬太尼等，以及靠枕、棉被等布置熟悉的环境等等，都有助于放松身心。
总之，在这个免费的助眠法里，每一种都能帮助你获得更好的睡眠，让你充分享受睡眠时的放松。去外面看看，让自己沉浸在大自然中；回家也许可以把眼睛轻轻关上；静静思考，想想那些可以转移你注意力的事情；甚至在需要时，充分利用科学的方法，来让你充分享受睡眠！
