国外免费的哄睡资源主要包括以下几类：
1.音频平台：如YouTube上有大量助眠音乐、白噪音（如雨声、海浪）或睡前故事频道（例如《TheSleepyBookshelf》）；Spotify和ApplePodcasts也提供免费的冥想引导、自然音效等哄睡内容。
2.白噪音应用：例如MyNoise、WhiteNoiseLite，提供多样环境音效，帮助放松入眠。
3.冥想类工具：InsightTimer、Calm（部分免费）包含睡前冥想和呼吸练习，缓解焦虑。
4.自然录音网站：如Mynoise.net，可自定义自然环境声，适合专注与休息。
使用时可结合个人偏好选择类型，并注意调整音量与使用时长，避免过度依赖设备。