近年来,我们慢慢认识到睡眠质量对身心健康的重要性。因此不少影响睡眠的因素也因此变得突出起来,其中就包括ASMR,这是一种微弱的声响感受,通过它,你可以更容易地得到放松和安抚,以及有助于入眠。
ASMR有一百多年历史。它曾是军医弗雷泽博士在1920年发现的,也证明它是一种有效的治疗方法。他发现在浸泡式治疗中,某些声音能有助于消除焦虑、镇定身心,因此ASMR也是潜移默化的在社会历史上发展起来的。
ASMR的声音可以有效地帮助良好的睡眠,消除烦恼和忧虑感,降低压力,增加睡眠质量。一些数据显示,ASMR对于减少抑郁症病症有很强的缓解作用,有助于维持身心健康,让你有更好的反应和抵抗能力。
然而,ASMR并不是每个人都能轻易享受到的,比如它的声音本身比较微小,可能会被周围的噪音掩盖掉,这就影响了其有效性。还有一些受体是无法理解的,因此收不到效果。
ASMR声音让人更加容易入眠,但是要提取它的有效作用,你仍然需要保持良好的睡眠习惯。从营养和运动到规律作息,都是很重要的,最后让ASMR声控来缓解压力吧,能让你轻松入眠。