近年来，我们慢慢认识到睡眠质量对身心健康的重要性。因此不少影响睡眠的因素也因此变得突出起来，其中就包括ASMR，这是一种微弱的声响感受，通过它，你可以更容易地得到放松和安抚，以及有助于入眠。
ASMR有一百多年历史。它曾是军医弗雷泽博士在1920年发现的，也证明它是一种有效的治疗方法。他发现在浸泡式治疗中，某些声音能有助于消除焦虑、镇定身心，因此ASMR也是潜移默化的在社会历史上发展起来的。
ASMR的声音可以有效地帮助良好的睡眠，消除烦恼和忧虑感，降低压力，增加睡眠质量。一些数据显示，ASMR对于减少抑郁症病症有很强的缓解作用，有助于维持身心健康，让你有更好的反应和抵抗能力。
然而，ASMR并不是每个人都能轻易享受到的，比如它的声音本身比较微小，可能会被周围的噪音掩盖掉，这就影响了其有效性。还有一些受体是无法理解的，因此收不到效果。
ASMR声音让人更加容易入眠，但是要提取它的有效作用，你仍然需要保持良好的睡眠习惯。从营养和运动到规律作息，都是很重要的，最后让ASMR声控来缓解压力吧，能让你轻松入眠。