你们作为免费助眠主播，主要通过哪些方式帮助听众改善睡眠？

我们会提供轻柔的白噪音（如雨声、海浪）、冥想引导、睡前故事或渐进式肌肉放松练习等内容，帮助听众缓解焦虑、放松身心。所有音频均可免费收听，部分平台还支持定时关闭功能，确保舒适入睡体验。