困困助眠ASMR

因此，ASMR可以被认为是最有效的困困助眠方法，它不用药物，也不会有副作用，可以让你安然入眠，让自己从紧张和压力中复活。要让它发挥最佳作用，最好在睡觉前一小时使用，或者在午休时间听一些ASMR录音。