有时候，即使晚上睡得很晚，第二天早上又醒得很早，不管怎样，依然会有睡眠不足的情况发生。它常常让我们感觉沉重，乏力和疲劳，但这时候又没有时间补觉了。无论是时间上的压力，还是心理上的焦虑，两者加起来更是让我们难以安然入梦。
那么有没有更好的安抚我们的办法呢？当然有，那就是“困困助眠ASMR”方法。
对于治疗失眠的ASMR（自发体验塑造）近来已经广受人们欢迎了，它的英文全称也可称为Autonomous Sensory Meridian Response（自发性感觉梯度响应）。ASMR是一种非常神秘和温和的体验，旨在带来一种友好的温柔和舒缓感受来抚慰大脑的神经，可以有效的减轻压力和紧张情绪，有助于改善失眠症状。
ASMR这样的技术包括叮当声，轻声语音，指尖触摸，柔和的音乐等。通过这些看似细微的声音，都可以让你产生种种特殊的感觉，而这些感觉通常会持续一段时间，使你的大脑处于一种愉悦的状态。
对于那些失眠的人来说，使用ASMR会有很多好处，它可以帮助你更容易入睡，也可以让你拥有更加放松、安详和俏皮的睡眠，帮你助眠而不打扰他人。
因此，ASMR可以被认为是最有效的困困助眠方法，它不用药物，也不会有副作用，可以让你安然入眠，让自己从紧张和压力中复活。要让它发挥最佳作用，最好在睡觉前一小时使用，或者在午休时间听一些ASMR录音。