为了进一步探索哪种音乐更适合睡眠,研究人员根据音乐风格将其分为14类,发现不同的音乐有不同的睡眠效果。
此外,音乐助眠还具有遮蔽作用:即适量的音乐有助于阻挡其他噪音,通过声音屏蔽声音,通过大脑熟悉舒适的音调帮助睡眠。
最适合睡眠的是古典音乐,高达31.96%的人使用古典音乐睡眠。接下来是摇滚和流行音乐,但后者不到前者的三分之一。可见舒缓的古典音乐可能更适合睡眠。
看了以上内容,很多人还是会有疑惑。毕竟就像上面说的,音乐的助眠效果在一定程度上与对音乐的掌握有关。换句话说,这些人之所以觉得助眠,是因为受过教育,对音乐的理解吗?
当然,音乐助眠的效果也与不同人的具体情况有关。典型的是,对于懂音乐的人来说,音乐助眠效果会更好。也许这个原因是他们懂音乐,所以能在一定程度上融入音乐。
目前,音乐已经成为许多失眠患者的首选。一位美国教授研究了音乐与睡眠质量的关系。在1339名失眠患者中,95%的人表示听音乐是帮助睡眠的最佳辅助方式。
音乐流媒体平台也针对这部分用户的需求,利用庞大的音乐资源库,通过整合形成各种歌单,满足用户的睡眠需求。以QQ音乐和网易云音乐为例,平台上有专门的睡前和夜晚场景分类,网易云音乐第一屏入口放置了睡眠缓解压力。从播放量来看,从几万到几千万甚至上亿不等。
减压助眠不是一劳永逸的事情,音乐助眠的关系也很复杂:不同的个体对音乐有不同的需求,不同的音乐类型和艺术家有不同的偏好,然后从音乐中得到不同的东西。也许音乐对人的影响可能比我们想象的要大,未来还需要进一步的研究。
除了生理和心理作用,音乐助眠还有一个屏蔽作用的原理,就是适量的音乐,可以帮助屏蔽其他噪音,用大脑熟悉舒适的音调屏睡眠。
研究证明,舒缓音乐可以减少交感神经活动,从而放松肌肉,降低血压和焦虑,缓解心跳和呼吸频率,帮助睡眠。
如果因为睡不着而睡眠时间短,不妨在睡觉前听听舒缓情绪的音乐。这款灯光音乐助眠器有五种自然助眠音乐,可以陪你入梦。纯自然音乐疗法融入现代智能技术,让你每天晚上都沉浸在自然清新的原始生态氛围中,享受舒适的睡眠,享受健康的奢华,享受良好的精神和优质的生活。
首先,助眠音乐千万不要跟着你的胃口走,否则越听越兴奋并不少见。听一些温柔的助眠音乐是正确的选择。另外,在选择睡眠音乐的时候,尽量找纯音乐。声音混乱容易造成干扰,因为有时候人会因为想听清歌词而重新提起精神,所以睡眠的效果会大大降低。